冷水浴虽好，但需要持之以恒的坚持，最忌讳一暴十寒。尤其在寒冬坚持每天一次冷水浴，不仅要与寒冷作斗争，而且还要与自己的懒惰作斗争，这正是磨练敢于吃苦，战胜自我，不怕寒冷的意志精神的极好机会，有利于陶冶高尚情操，增强意志和自信，保持健康良好的心理状态。
冷水浴是一种强烈的良性刺激，能提高中枢神经系统的兴奋性。冷水的刺激可促使大脑加速分泌化学物质“内啡呔”。特别是早晨进行冷水浴，这种物质分泌最多。“内啡呔”具有兴奋提神的作用，可迅速清除清晨睡眠的抑制状态，使人精神振奋。同时，冷水浴时冷水对身体的冲击会产生大量阴离子，使人吸入大量的阴离子，而阴离子可调节情绪，使人精神愉快，心情舒畅。
洗冷水浴时，由于冷水的刺激，会使皮肤表皮迅速收缩，血液流向内脏，但两三分钟后，当身体适应了这种温度，血液会重新分配，回流到皮肤表皮。整个过程就像给血管做“体操”一样，会增强血管弹性，预防高血压和动脉硬化。