§大考之前好睡眠
晓慧是一名高三毕业班的女生，快高考了，却陷入了失眠的痛苦。
她想，睡不好一定会影响高考，考前千万要保证睡眠。于是，到了高考前一天晚上，9点钟刚过就躺下了，却偏偏怎么也睡不着。好容易朦胧下来，不知什么声音又把她惊醒了。想到睡不好觉一定会影响明天的成绩，她非常焦虑不安，越着急越睡不着。这样迷迷糊糊，不知道过了多久才睡着了。早晨醒来，她马上想起昨晚的失眠，而后又进一步推断：昨晚的失眠对今天的考试肯定会带来不利的影响。其实，晓慧的母亲最了解情况，晓慧昨夜从惊醒到重新入睡，大约只有半个小时的时间。而晓慧却觉得时间很长，好像有几个小时。于是，越发忧心忡忡，昏昏沉沉……
和晓慧一样，面临大考，常有些考生十分担心考前睡不好影响考试。于是，一到预定的时间就硬性地躺在床上，强迫自己入睡，心里总想着怎么才能睡着，唯恐睡不好。事情就是这么怪，只要你这样，灵得很，你准睡不着。于是，就为自己所谓的失眠而痛苦忧虑。所以如此，是由于对睡眠的过分关注，对于睡眠质量的过高要求和对于失眠后果的恶性估计。由于担心睡不着和睡不好而形成心理负担，这种心理负担影响了睡眠质量；这种不满意的睡眠状况又进一步加重心理负担；这种心理负担又进一步影响睡眠质量……从而形成恶性循环。