痛经者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。
优秀妈妈如是说
做人难，做女人更难。每个月四个星期，有一个星期就被“好朋友”剥夺走了，而且还时不时疼两下让你注意它的存在。面对女儿的痛经，妈妈千万不可乱了方寸，按照医嘱，科学的调理进补是完全可以“战胜”痛经的。
4.别忽视了经期的卫生防护
没有痛经现象的女生，是不是就可以像往常一样，该跳跳，该跑跑，该吃雪糕吃雪糕，什么都不在意了呢？当然不是。如果在少女期不注意经期卫生防护，很可能就为以后的生活埋下了“祸根”。
