如何做才更合理呢?就是每隔一天,做3组仰卧起坐,每组只需要做8次。是不是个好消息?仰卧起坐并不需要我们做N多次,只需要做24次。但有一点你一定要记住:就是在在做每一次时,你必须将力量集中到腹部的肌肉,慢慢地起来和躺下(坚持1秒半做1个做仰卧起坐),这样才能取得一定的效果。
仰卧起坐还能防治妇科疾病
仰卧起坐的另一好处是能防治妇科疾病,这真是女性朋友莫大的造化!在这一生中,每个女人都会得妇科病的,但是如果保护得好,得病的几率就会小。
除了药物治疗和理疗,女性可以在家坚持做仰卧起坐,这是种治疗妇科病的辅助方法。女性朋友做仰卧起坐可以很好地锻炼腹股沟,而腹股沟内有许多毛细血管和穴位,通过此法可以更好促进腹部血液循环,从而治疗和缓解妇科疾病。
要做好仰卧起坐还要调理好呼吸。在做此动作时,不能机械地在仰卧时完成整个吸气过程,应该是向后仰卧的过程开始吸气,肩背部触地的瞬间屏气收腹,上体逐渐抬起,当上体抬起至腹部有胀感时,快速呼气,向前引体低头,完成整个动作。