宫高是指耻骨联合上缘至子宫底最高点的距离，表示子宫的长径，脐水平的腹围代表子宫横径及前后径。这三个径线综合起来，能较准确地反映子宫大小，是产科检查中简便又可靠的方法。
◎为孕妈妈测腹围
准爸爸应该从本周开始每周一次用皮尺围绕孕妈妈脐部水平一圈，为孕妈妈进行腹部测量。通常孕妈妈的腹围在第18～24周时增加最快，到第34周后，腹围增长速度较慢。若此期间孕妈妈的腹围增长过快，应警惕羊水过多或是双胞胎等。
◎准爸爸下厨
·牛奶麦片羹
材料：免煮麦片50克，牛奶200毫升，黑芝麻适量。
做法
（1）将麦片放在带盖的杯子中，适量开水冲入，加盖闷5分钟。
（2）喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时，也可以加一大勺炒熟打碎的黑芝麻。
功效：主食里麦片含钙量最高，与牛奶、黑芝麻同食，可以起到很好的补钙作用。
·鲜奶油水果沙拉
材料：青苹果1/4个，红苹果1/4个，香蕉1/2个，凤梨罐头4片，鲜奶油2大匙，糖1小匙，柠檬汁1小匙，豆蔻粉1/4小匙。
