选择正确的走姿：抬头，伸直脖子，挺直后背，绷紧臀部，使身体重心稍向前移，并能使较大的腹部抬起来，保持全身平衡地向前行走，眼睛既能远眺前方又能平视脚前，这样一步一步踩实了再往前走，既可防止摔跤，又能轻松不累。
减少负重：一些体力活可交由丈夫和家人干，在单位不宜从事体力活，可要求调换工作岗位等。
◎防治孕妈妈小腿抽筋
小腿抽筋多发生于怀孕7个多月后。较易发生在熟睡醒来后，或是在长时间坐着、伸“懒腰”伸直双腿时。发生的原因如下：
（1）在孕期中体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态。
（2）孕妈妈为满足胎宝宝发育，需要较常人更多的钙，尤其在孕中、晚期，更应增加孕妈妈钙的摄入量。如果饮食中摄取钙不足，血钙浓度低，当体内缺钙时，肌肉的兴奋性增强，容易发生肌肉痉挛。而此时你的腿部肌肉负担要大于其他部位，因此更容易发生肌肉痉挛。
（3）夜间血钙水平比日间更低，故小腿抽筋常在夜间发作。
小腿抽筋的应对措施如下：
抬脚热敷：睡眠时保持下肢温暖，并采取侧卧姿势，可以减轻症状；不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久；休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀和不适；常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可以搭配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显著。